La gueule de bois désigne l’inconfort ressenti après une consommation excessive d’alcool. Il existe des moyens de l’éviter ou d’en atténuer les effets, le premier étant de boire moins. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir différentes astuces pour faire face à ce malaise et retrouver rapidement votre forme.
Qu’est-ce que la gueule de bois ?
La gueule de bois, également appelée veisalgia, désigne un ensemble de symptômes qui apparaissent généralement le lendemain d’une consommation excessive d’alcool. Elle se caractérise par :
- Des maux de tête
- Des nausées et vomissements
- Une fatigue intense
- Une sensibilité accrue à la lumière et aux bruits
- Des troubles de l’humeur tels que l’irritabilité et la déprime
La gueule de bois est principalement due à la déshydratation provoquée par l’alcool, ainsi qu’à la présence de toxines dans l’organisme.
La meilleure façon d’éviter la gueule de bois est de ne pas boire d’alcool ou d’en boire peu. Voici quelques conseils :
1. Hydratez-vous
L’alcool est diurétique et favorise la déshydratation, il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après la consommation d’alcool. Pensez à alterner un verre d’alcool avec un verre d’eau pour limiter les risques de gueule de bois.
2. Mangez avant de boire
Consommer de l’alcool l’estomac vide accélère son absorption par l’organisme et augmente les chances de développer une gueule de bois. Prenez donc le temps de manger un repas complet avant de commencer à boire, en privilégiant les aliments riches en protéines et en graisses qui ralentissent l’absorption de l’alcool.
3. Évitez les mélanges d’alcool
Il est souvent conseillé de ne pas mélanger différents types d’alcool au cours d’une soirée pour éviter d’aggraver les effets de la gueule de bois. Il est également préférable de choisir des boissons faibles en congénères, des substances présentes dans certaines boissons alcoolisées et qui peuvent aggraver la gueule de bois. Les boissons claires comme la vodka ou le gin contiennent généralement moins de congénères que les boissons foncées comme le whisky, le rhum ou le vin rouge.
4. Limitez votre consommation d’alcool
Bien entendu, moins vous buvez d’alcool, moins les risques de gueule de bois sont élevés. Essayez donc de boire avec modération et de vous fixer une limite avant de commencer la soirée.
5. Se méfier des remèdes miracles
Aucun produit, complément alimentaire ou extrait de plante ne fait disparaître plus vite l’alcool du sang : seul le temps permet à l’organisme de l’éliminer. Les huiles, gélules ou infusions au CBD ne sont pas autorisées comme aliments en France et ne soignent pas la gueule de bois.
Malgré toutes ces précautions, il se peut que vous soyez tout de même victime d’une gueule de bois le lendemain de votre soirée. Dans ce cas, voici quelques astuces pour vous aider à vous en remettre :
1. Buvez beaucoup d’eau
La déshydratation est l’un des principaux facteurs responsables de la gueule de bois, il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau pour compenser la perte de liquides et favoriser l’élimination des toxines.
2. Consommez des boissons riches en électrolytes
Les boissons telles que le jus de fruit, le bouillon de légumes ou encore les boissons pour sportifs peuvent vous aider à rétablir l’équilibre des électrolytes dans votre organisme et ainsi soulager certains symptômes de la gueule de bois.
3. Prenez un petit-déjeuner équilibré
Un repas léger et nutritif le matin peut aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et à apaiser les nausées. Privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les produits laitiers.
4. Essayez le bicarbonate de soude
Certaines personnes trouvent que boire un verre d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude peut aider à soulager les maux d’estomac et les nausées liés à la gueule de bois.
5. Buvez du thé
Le thé vert et le thé noir contiennent des antioxydants qui peuvent aider à détoxifier l’organisme et soulager certains symptômes de la gueule de bois. De plus, ces boissons chaudes sont réconfortantes et apaisantes pour l’estomac.
6. Accordez-vous du temps pour récupérer
Il est important de se reposer et de ne pas brusquer son corps après avoir trop bu. N’hésitez pas à dormir suffisamment et à vous accorder une journée de repos pour permettre à votre organisme de récupérer.
En conclusion, si la gueule de bois n’est pas une maladie grave, elle reste néanmoins désagréable et peut nuire à votre qualité de vie. Pensez donc à suivre nos conseils pour éviter d’en souffrir ou, à défaut, pour en atténuer les effets.
